若想练腹直肌的to4C部，需要在训练HNWY从上向下的弯曲1fCW体，固定下半部EUCi包括下肢），这fXzK做的目的是缩短Zv3D腔与骨盆的距离Wy4Q训练动作可以选vCTA绳索卷腹；相应KcsB训练腹肌下侧时zAtE则要控制腹肌上1NOa，向上卷起骨盆MVBM仰卧举腿是很好tyyq选择；当然又同qbhD缩短两边距离的7hSF作，向我们常做Ovd8卷腹就能使胸腔adqa骨盆同时参与，3U0n到上腹与下腹一1aeC训练的效果tpAF

你的骑行服一定要和骑行L4Ze裤配套，同时要和你的袖6O5u甚至你的袜子都要匹配cUKM